苹果的热量含量

# 自制“苹果热量”，享受健康美味～

宝子们👋，“苹果热量”可不像它的名字那般是个常规的食物啦，它其实是用健康的食材做的一种类似于有苹果元素能量补充的美妙零食呢。今天就来教大家制作这别具风味的独特小吃🧐

✨**【所需材料】**

1. 苹果（选择新鲜饱满的大颗脆甜苹果更佳），一个中等大小的就能满足基本需求。

2. 燕麦片适量，它是提供饱腹感、富含纤维的好物🧆，可以使用普通即食燕麦或者快熟燕麦。

3. 一小把坚果，比如巴旦木👨‍berra;或者开心果之类带壳的那种也可以哈，既能当装饰又能增添浓郁香味。

4. 少量蜂蜜或枫糖浆作为自然的甜蜜因子甜甜❤️

🌟**【开始烹饪 - 步骤大公开😎]**：

第一步：

先要把我们的小主角——apple洗个干净澡呀，在流水下慢慢冲洗表皮尘埃杂物；接着削去硬硬的一层薄皮并把它切成均匀又小巧不占空间的小碎丁。这里注意咯，尽量让每一块都差不多大小哟这样保证后续处理时口感一致。

第二步:

拿个小容器将苹果切粒盛放其中备用。然后开火🔥,平底锅预热一会儿，无需加油直接倒进去准备充分地搅拌翻炒直至表面颜色稍稍变化变成透明状。此期间保持耐心不要停歇避免糊焦粘连哦～这时候能闻见阵阵天然果实香气弥漫整个厨房啦！

第三步: 关闭燃气阀门后加入事先衡量好数目的坚果颗粒混合均匀。再根据自己的口味滴几勺喜欢比例调和而成的蜂蜜或者纯正无添加版本的地图le(枫)糖酱进行调味润色。

第四步: 最重要就是铺入之前已经准备完毕装满等待的烤皿内部并且压制成结实扁实的样子，撒一些剩余的未使用的燕麦增加质感层次。接下来就可以放进低温已启动约一百度左右环境下的电热焗炉之中静待三十分钟到一个小时以上直到完全固化定型。

💖**小技巧与暖心建议：**

- 制作过程中要注意调整火力以免烧焦影响成品色泽美观度以及味道呈现效果；

- 可以依据个人喜好自由搭配其他配料如巧克力碎片给原本简单配方增添无限可能新体验。如果你对高糖分有所顾虑的话就只少加点液态糖份代替；

- 想要节省时间可以在前一天晚上就把前期工作做好放置于冷藏冰箱内第二天继续按部就班完成最后阶段步骤就好；

总之通过这样一个既方便又能亲手参与创造的过程让我们更加珍惜每一次入口食物背后所蕴含的努力与心思💕，希望大家都能成功制作自己喜欢吃的“苹果卡路里”。快来试一下吧😊💕🌈

注：“苹果热量”的叫法很新颖但并不是广泛定义上的常见食品名称，请确认这种创作属于一种富有创意的新颖组合形式而非专业标准菜品分类哦😉

（希望这篇文章能对你有所帮助如果觉得不错的话也请随手点赞收藏转发让更多人可以看到这篇有趣又有料的内容呀😜）

下一篇：制作肘子的方法